Litha, gefeiert zur Sommersonnenwende am 21. Juni, ist das Fest des Lichts und der höchsten Sonnenkraft. Anders als zu Beltane, an dem die Energie der Natur im Wachstum ist, befinden wir uns nun am Wendepunkt des Jahreskreises. Ab jetzt werden die Tage wieder kürzer. Wir gehen auf die absteigende Energie im Jahr zu.
Aber die Zeit um die Sommersonnenwende ist die Zeit mit dem höchsten Wachstumspotenzial im ganzen Jahreskreis. Es ist eine Zeit der Dankbarkeit, des Feierns und der inneren Ausrichtung auf das, was wirklich zählt. Wir können diese Zeit nutzen, um Gemeinschaft zu schaffen und Pause zu machen. Zu Ehren der Sonne werden überall Feuer entfacht, um sie um ihre Kraft zu bitten. Und je mehr Kraft und Energie wir jetzt erfahren, desto mehr können wir uns auf den kommenden Winter vorbereiten, in dem wir uns nach Innen kehren. Im Folgenden gebe ich dir Tipps für Rituale, Journaling & Yoga zur Sommersonnenwende für zuhause.
Litha-Asanas: Yoga zur Sommersonnenwende
Verbinde dich mit der strahlenden Energie der Sonne durch folgende Asanas:
- Sonnengruß (Surya Namaskar): Begrüße das Licht und aktiviere deinen Köper.
- Krieger I (Virabhadrasana I): Stärke deine Entschlossenheit und Zielgerichtetheit.
- Dreieck (Trikonasana): Finde Klarheit und Weite in deinem Geist.
- Baum (Vrikshasana): Verwurzele dich und strecke dich dem Licht entgegen.
Intention für deine Yoga-Praxis zur Sommersonnenwende
„Ich feiere das Licht in mir und um mich und richte mich auf meine innere Wahrheit aus.“
Journaling-Fragen zur Selbstreflexion
Nutze diese Fragen, um deine Gedanken und Gefühle zu dieser Zeit zu erkunden:
- Wofür bin ich in meinem Leben besonders dankbar?
- Welche Ziele möchte ich mit der Kraft der Sonne verwirklichen?
- Wie kann ich mein inneres Licht mit anderen teilen?
- Was ist mir in meinen Freundschaften wichtig?
- Was möchte ich in meinem Kontakt zu anderen ändern?
Litha-Ritual: Die Sonnenkraft integrieren
Verbringe Zeit in der Natur, bade im Sonnenlicht und sammle Kräuter oder Blumen. Gestalte daraus einen Sonnenkranz oder ein Mandala und meditiere über die Fülle und das Licht in deinem Leben.
Diese Meditation ist perfekt für dein Yoga zur Sommersonnenwende geeignet:
- Setze dich in einen bequemen Sitz, in dem du aufrecht für eine Zeit sitzen kannst.
- Schließe die Augen & nimm für einen Moment den Kontakt zur Erde wahr.
- Stelle dir dann die Sonne als Kugel aus Licht über deinem Kopf wahr. Spüre, wie ihre warmen Strahlen deine Kopfkrone überfluten.
- Lasse das Licht weiter über deinen Körper fließen. Abwärts über dein Gesicht, Hals, Schultern, Brustraum, Bauch & Arme, Becken, Beine & Füße. Spüre die Wärme, die dich erfüllt. Lasse dich vollständig von diesem Licht erfüllen & umschließen.
- Komme dann mit deiner Aufmerksamkeit zu deinem Herzen. Nimm wahr, was du dort spüren kannst.
- Mit der Aufmerksamkeit auf deinem Herzen, lass die Gesichter der Menschen, die du am meisten liebst in deinem Leben vor deinem inneren Auge auftauchen. Begrüße sie einzeln & bitte die Sonne, ihnen Kraft zu schenken.
- Gehe so deine lieben Menschen einen nach dem anderen durch und danke jedem, dass er oder sie Teil deines Lebens ist.
- Abschließend bedanke dich bei der Sonne für ihre Wärme, die das Leben möglich macht. Vertiefe langsam deinen Atem, nimm den Boden wahr & öffne langsam deine Augen.
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Möchtest du diese Feste gemeinsam in einer unterstützenden Gemeinschaft feiern und vertiefen? Dann lade ich dich herzlich zu meinen Kursen & Events ein. Weitere Informationen dazu findest du unter Kurse.
